ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…

Ερώτηση: Έχω σοβαρό πρόβλημα με τα γλυκά! Δεν αντέχω να τα κόψω για καιρό, ενώ ξέρω ότι μου κάνουν ζημιά και κακό, εγώ συνεχίζω να τα τρώω! Είμαι 39 χρόνων με 1,70 ύψος και 75 κιλά. Προσπαθώ να αδυνατίσω κι ενώ ελέγχω το αίσθημα της πείνας για φαγητό, στα γλυκά υποκύπτω μόνο και μόνο επειδή μου μπήκε στο μυαλό, χωρίς να πεινάω! Παρακαλώ δώστε μου μία συμβουλή πριν αρρωστήσω!

 

Καλησπέρα Γ.,

Αρχικά να σε πληροφορήσω ότι ο Δείκτης Μάζας Σώματός (ΔΜΣ) σου είναι 26 kg/ m2 , γεγονός που δηλώνει ότι καλό θα ήταν να προχωρήσεις σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους.

Φρόντισε να είσαι εφοδιασμένη με τα κατάλληλα τρόφιμα και στο σπίτι να μην υπάρχουν ‘διατροφικά εγκλήματα’. Έτσι ακόμη και την ώρα της λιγούρας αναγκαστικά θα επιλέξεις κάτι υγιεινό.

Κάνε μικρά και συχνά γεύματα επιλέγοντας υγιεινούς συνδυασμούς και μη μείνεις νηστική πάνω από 3-4 ώρες.

Να ενυδατώνεις συνεχώς τον οργανισμό σου πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό, ροφήματα (πράσινο τσάι, κρόκο Κοζάνης) και τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού (φρούτα, λαχανικά).

Εάν θελήσεις κάποιο γλυκό, στρέψου σε κάποιες από αυτές τις επιλογές:

• Ζελέ light με φρέσκα φρούτα
• Μαύρη σοκολάτα σε συνδυασμό με ξηρούς καρπούς
• Ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ή μέλι
• Γιαούρτι 2% με μέλι κα φρούτα
• Ρυζόγαλο με κανέλα
• Μπάρα δημητριακών
• Αποξηραμένα φρούτα με ανάλατους ξηρούς καρπούς
• Παστέλι
• Επίλεξε τα αγαπημένα σου φρούτα και ρίξε τα στο μίξερ. Τα smoothies αυτά θα σε χορτάσουν και θα σου χαρίσουν πολλές βιταμίνες.

 Μπορείς να προσαρμόσεις τις διατροφικές σου συνήθειες έτσι ώστε να περιορίσεις τη λαχτάρα σου χωρίς να καταστρέψεις εντελώς την διατροφή σου. Με πρώτο στόχο την υγεία σου και δεύτερο στόχο την απώλεια βάρους και την εικόνα της εμφάνισης σου, ενσωματώνοντας και την κατά το δυνατών σωματική δραστηριότητα, είναι βέβαιο ότι θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα που επιθυμείς!

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!