• Δευτέρα, 27 Μάιος 2019 | 06:22
Μήπως πρέπει να δοκιμάσω σταγόνες όπως σημύδα και αγκινάρα για να ξεφουσκώσω;
Μήπως πρέπει να δοκιμάσω σταγόνες όπως σημύδα και αγκινάρα για να ξεφουσκώσω;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλησπέρα σας. Είμαι 50 ετών, βρίσκομαι εδώ και 3 χρόνια στην κλιμακτήριο ( ευτυχώς χωρίς προβλήματα) και από το Γενάρη του 2015 έχω χάσει 32 κιλά με σωστή και ισορροπημένη διατροφή από διατροφολόγο (στο Βόλο όπου και μένω). Είμαι καθηγήτρια αγγλικών και λόγω της δουλειάς μου κάθομαι πολλές ώρες. Σήμερα είμαι 70 κιλά (ύψος 1.58) και παρόλο το γεγονός ότι έχω γίνει άλλος άνθρωπος - τρώω καλύτερα, σωστότερα, πίνω 2 λίτρα νερό την ημέρα- εδώ και 6-8 μήνες, 'έχω πιάσει ταβάνι' σύμφωνα με το σχόλιο της γιατρού μου και δεν μπορώ να χάσω γραμμάριο. Δεν πάσχω από τίποτα και αισθάνομαι γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση. Το μόνο που επιθυμώ είναι να φτάσω στα 60-62 κιλά και να μην αισθάνομαι φουσκωμένη και πρησμένη, ειδικά όταν έχω το άγχος των εξετάσεων. Μήπως πρέπει να δοκιμάσω σταγόνες όπως σημύδα και αγκινάρα για να ξεφουσκώσω; Σας ευχαριστώ.

Αγαπητή Μ.,

Σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζας Σώματός σας, ο οποίος είναι 28 kg/m2 (με όρια 25-30 kg/m2) βρίσκεστε στην κατηγορία υπέρβαρου.

Η περίοδος της εμμηνόπαυσης αποτελεί μια φυσιολογική φάση της ζωής της γυναίκας, η οποία την επηρεάζει σωματικά αλλά και ψυχολογικά. Είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι καταφέρατε και χάσατε τόσα κιλά παρόλο που βρίσκεστε σε αυτή την φάση της ζωής σας και η απώλεια βάρους δεν είναι και τόσο εύκολη υπόθεση.

Όσον αφορά τις σταγόνες:

  • Η σημύδα είναι ένα βότανο που βοηθάει στην αποτοξίνωση και στην αποβολή των περιττών υγρών καθώς επίσης χαρίζει λάμψη και ελαστικότητα στην επιδερμίδα.
  • Η αγκινάρα συγκαταλέγεται στα φυτά που χρησιμοποιούνται ως ροφήματα. Βοηθάει στην αποτοξίνωση και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Προτού λοιπόν μπείτε στην διαδικασία να τα δοκιμάσετε συμβουλευτείτε καλύτερα τον διατροφολόγο σας.

Παρόλα αυτά μπορώ να σας προτείνω κάποιες διατροφικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να 'ξεκολλήσετε' από το συγκεκριμένο βάρος.

  • Φροντίστε να καταναλώνετε πάντα πρωινό καθώς και συχνά και μικρά γεύματα ανά 3-4 ώρες γιατί θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να κάνει συνεχώς καύσεις.
  • Να προτιμάτε την κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες , αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και μειώνουν την 'κακή' LDL χοληστερόλη στο αίμα.
  • Τα γεύματά σας θα πρέπει να συνοδεύονται πάντα από σαλάτες με λαχανικά εποχής που είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και βοηθούν στο ισχυρό αίσθημα κορεσμού.
  • Να καταναλώνετε εξίσου φρούτα εποχής
  • Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών ή τυριών με μειωμένα λιπαρά.
  • Προσπαθείστε να καταναλώνετε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας όπως είναι τα πουλερικά, τα αυγά, τα ψάρια και τα όσπρια.
  • Να χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους στη μαγειρική και στη σαλάτα σας και να αποφεύγετε τα ζωικά λίπη, όπως βούτυρο, φυτίνη και κρέμα γάλακτος.
  • Φροντίστε να έχετε επαρκή πρόσληψη υγρών 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά και να αποφεύγετε την κατανάλωση χυμών, ροφημάτων και αναψυκτικών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Χριστίνα Χαζίζα
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%