• Τετάρτη, 17 Ιούλιος 2019 | 10:24
Το σώμα μου μεταμορφώθηκε μετά από τη λήψη αντικαταθλιπτικών Το σώμα μου μεταμορφώθηκε μετά από τη λήψη αντικαταθλιπτικών

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Το σώμα μου μεταμορφώθηκε μετά από τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικού. Από 49 κιλά (ύψος 1,51) πήγα στα 70 μέσα σε λίγους μήνες. Εδώ και 7 μήνες τα έχω κόψει, όμως, ενώ η διατροφή μου είναι φυσιολογική και κάνω συστηματικό περπάτημα δεν καταφέρνω να χάσω περισσότερο από ένα κιλό. Όταν στο παρελθόν είχα δοκιμάσει πάλι να τα κόψω είχα χάσει όλα τα κιλά χωρίς καμιά προσπάθεια μέσα σε 2-3 μήνες. Φυσικά όταν τα ξαναπήρα τα κιλά επανήλθαν. Τι έγινε τώρα; Προφανώς και δεν είναι θέμα διατροφής. Τι μπορώ να κάνω; Η περίπτωση αυτή είναι μήπως διαφορετική;

Καλησπέρα Μ.,

Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μια πιθανή παρενέργεια που έχουν σχεδόν όλα τα αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά σε ένα αντικαταθλιπτικό. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος κατά τη λήψη ορισμένων αντικαταθλιπτικών, ενώ άλλοι δεν το κάνουν.

Προκειμένου να χάσετε τα επιπλέον κιλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε συστηματική διατροφή, η οποία θα χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες βασικές οδηγίες:

  • Μικρά και συχνά γεύματα. Πρέπει να αρχίσετε και ενδιάμεσα γεύματα, πέρα από τα 3 βασικά που κάνετε για να προσλαμβάνει ο οργανισμός την απαραίτητη ενέργεια και να ξεκινήσει να κάνει καύσεις.
  • Καταναλώστε 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια
  • 2-3 φορές όσπρια, 1 φορά κόκκινο κρέας
  • Πίνετε καθημερινά 1-2 ποτήρια πράσινο τσάι
  • Καταναλώστε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  • Καταναλώστε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.
  • Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών
  • Εντάξτε στην καθημερινότητά σας μια μέτρια φυσική δραστηριότητα 25-30 λεπτά
  • Αν έχετε υπερφαγικά επεισόδια προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα με  υψηλές θερμίδες και αντικαταστήστε τα με φρούτα η γιαούρτι η μπάρα δημητριακών η χυμό φρούτων

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος ΕΛ.Δ.Ε.
[email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%