• Τετάρτη, 17 Ιούλιος 2019 | 03:41
Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό γεύμα μέχρι πόσες θερμίδες μπορεί να είναι; Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό γεύμα μέχρι πόσες θερμίδες μπορεί να είναι;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση:  Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό γεύμα μέχρι πόσες θερμίδες μπορεί να είναι;

Καλησπέρα,

Το πρωϊνό γεύμα μπορεί να θεωρηθεί ως το μαγικό ελιξίριο για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με σωστό τρόπο. Ένα υγιεινό πρωινό τονώνει το μεταβολισμό και ελέγχει την πείνα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να προσφέρει ωφέλιμα λιπαρά, πρωτεΐνες αλλά και σύνθετους υδατάνθρακες.

Ένα πρωινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει 300 - 400 θερμίδες.

Υγιεινές επιλογές πρωϊνού:

  • Ψωμί πολύσπορο με γαλοπούλα, τυρί και 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
  • Ημίπαχο γάλα με ψωμί πολύσπορο με μαλακή μαργαρίνη & μέλι
  • Ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί και 1 αυγό βραστό και 1 φρούτο
  • Ημίπαχο γάλα με 4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης
  • Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς

 Μην ξεχνάς πως ένα πλούσιο πρωϊνό γεύμα ωφελεί στην επιθυμητή απώλεια βάρους και θα δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι ώστε να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου!

Μαριαλένα Γαλανού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%