• Σάββατο, 19 Οκτώβριος 2019 | 05:30
Τον τελευταίο χρόνο μετά από θεραπεία κορτιζόνης πήρα 10 κιλά. Τον τελευταίο χρόνο μετά από θεραπεία κορτιζόνης πήρα 10 κιλά.

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Είμαι 55 ετών. Μέχρι πέρυσι ήμουν 68 κιλά. Τον τελευταίο χρόνο μετά από θεραπεία κορτιζόνης έφτασα τα 78. Αν και έχει περάσει ένας χρόνος και η διατροφή μου σε γενικές γραμμές είναι κανονική, ακόμα και όταν ακολουθώ πρόγραμμα γυμναστικής, δεν χάνω κιλά. Σημειώνω ότι ο θυρεοειδής μου ελέγχεται με medithyrox 75. τι πρέπει να κάνω. με τρελαίνει η σκέψη πως το καλοκαίρι δεν θα έχω χάσει αυτά τα 10 κιλά!

Απάντηση: Αρχικά, αν δεν έχετε υπόταση είναι σημαντικό να κόψετε εντελώς το αλάτι, έτσι ώστε να μειωθεί η κατακράτηση λόγω της κορτιζόνης. Η διατροφής σας είναι σημαντικό να στηρίζεται στις ακόλουθες συμβουλές:

  • Ξεκινήστε πάντα τη μέρα σας με πρωινό (π.χ. γάλα & δημητριακά ολικής αλέσεως).
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.
  • Μη μένετε παραπάνω από 3 ώρες νηστική.
  • Καταναλώστε καθημερινά 2-3 φρούτα & 1-2 σαλάτες.
  • Εβδομαδιαία να τρώτε 2 φορές ψάρι, 2 φορές κοτόπουλο, τα οποία θα συνδυάζετε με άφθονη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ή καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Εβδομαδιαία να τρώτε 2-3 φορές/όσπριο/λαδερό/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τα οποία θα συνδυάζετε με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 5-6 ελιές.
  • Για βραδινό προτιμάτε τονοσαλάτα ή γάλα/γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως ή σαλάτα με αυγό βραστό & τυρί ή τοστ & σαλάτα.
  • Να πίνετε 2-3 λίτρα υγρών καθημερινά (νερό, τσάι, χυμοί, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ρόφημα κρόκου κοζάνης).
  • Να καταναλώνετε καθημερινά 30γρ. ανάλατων ξηρών καρπών
  • Να πίνετε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Τέλος, Προσπαθήστε να τρώτε νωρίς το βραδινό (το αργότερο μέχρι τις 8μμ).

Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» - ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας
kapoli(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%