ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου…!
Eρώτηση: Είμαι 28 ετών, 1.58 ύψος και 53 κιλά..γενικότερα αθλούμαι 3-4 φόρες την εβδομάδα και προσέχω αρκετά την διατροφή μου (λαχανικά, φρούτα, κινοα, κλπ)…θέλω να χάσω 3 κιλά και εν όψει καλοκαιριού θέλω να ακολουθήσω μια διατροφή για “στέγνωμα”..έχετε να μου προτείνετε κάποιο διατροφολόγιο?
Απάντηση: Αγαπητή, το βάρος σου είναι ιδανικό, από τη στιγμή που θέλεις να χάσεις ακόμα 3 κιλά θα πρέπει να προσπαθήσεις αρκετά επειδή είναι ήδη χαμηλό το βάρος σου. Αυτό σημαίνει οτι:
- Θα κάνεις 5-6 γεύματα ημερησίως ανά 3 ώρες περίπου
- Θα αυξήσεις τα φρούτα και τα λαχανικά στο διαιτολόγιο σου
- Θα καταναλώνεις τρόφιμα ολικής αλέσεως
- Θα αυξήσεις την κατανάλωση υγρών και πράσινου τσαγιού το οποίο είναι πλούσιο σε κατεχίνες
- Θα μειώσεις την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων, γλυκών και τηγανιτών
- Θα επιλέγεις γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ηράκλειο Κρήτης
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
fragiadoulaki@logodiatrofis.gr
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
