• Δευτέρα, 24 Φεβρουάριος 2020 | 10:46
Θρεπτικό σνακ με σοκολάτα. Γίνεται; Θρεπτικό σνακ με σοκολάτα. Γίνεται;

Φυσικά και η σοκολάτα έχει θέση σε ένα υγιεινό σνακ

Ένας από τους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι η τήρηση των μικρών και συχνών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας.

Τα 3 κύρια γεύματα πρέπει να παρεμβάλλονται από ενδιάμεσα snacks τα οποία θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά πριν την ώρα του επόμενου γεύματος.

Καταναλώνοντας υγιεινά σνακ ενισχύετε το αίσθημα του κορεσμού, περιορίζοντας έτσι την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε στα κύρια γεύματα και γενικότερα τις θερμίδες που προσλαμβάνετε ημερησίως.

Βεβαίως, δεν είναι μόνο σημαντική η συχνότητα των γευμάτων αλλά σημαντικό ρόλο έχει και η ποιότητα τους.

Τα ενδιάμεσα γεύματα πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και να περιέχουν φυτικές ίνες, έτσι ώστε να εφοδιάζουν άμεσα τον οργανισμό με ενέργεια, να τον τονώνουν και να προκαλούν γρήγορο κορεσμό.

Η σοκολάτα αποτελεί υγιεινό σνακ;

Φυσικά και η σοκολάτα έχει θέση σε ένα υγιεινό σνακ. Μην ξεχνάμε ότι η μέτρια κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με καλύτερη διάθεση, μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Για τους λάτρεις της σοκολάτας, για ακόμα μεγαλύτερο κορεσμό, ιδανική επιλογή αποτελούν τα “Πτι-Μπερ” με βρώμη & πορτοκάλι με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας.

Τα “Πτι-Μπερ” με βρώμη πορτοκάλι και μαύρη σοκολάτα εκτός από μοναδική γεύση, έχουν χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο με μόνο 54 θερμίδες το ένα μπισκότο.

Η θρεπτική τους αξία απογειώνεται χάρη στα πολύτιμα στοιχεία τους όπως διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Επίσης, αποτελούν ελαφρύ σνακ και εύκολο στη μεταφορά για όλες τις ώρες!

Παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες για υγιεινά, γρήγορα και λαχταριστά σνακ με πρωταγωνιστή τα “Πτι-Μπερ” με μαύρη σοκολάτα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • Προσθέστε τεμαχισμένους ξηρούς καρπούς όπως καρύδια και αμύγδαλα σε 2-3 μπισκότα “Πτι-Μπερ” με μαύρη σοκολάτα & πορτοκάλι.
  • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών & 2 μπισκότα “Πτι-Μπερ” με μαύρη σοκολάτα & πορτοκάλι
  • 3 φέτες μήλου (ή άλλου φρούτου εποχής) πασπαλισμένο με κανέλα, μέλι, καρυδόψιχα & 2 μπισκότα “Πτι-Μπερ” με μαύρη σοκολάτα & πορτοκάλι
  • Γάλα χαμηλών λιπαρών χτυπημένο στο μπλέντερ με μπανάνα και 2 μπισκότα “Πτι-Μπερ”  με μαύρη σοκολάτα & πορτοκάλι.
  • Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα ή μάνγκο χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) & 2 μπισκότα “Πτι-Μπερ” με μαύρη σοκολάτα.
  • Σπιτικό smoothie: 120 ml χυμού της επιλογής σας, 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι, 2 μπισκότα “Πτι-Μπερ” με μαύρη σοκολάτα & πορτοκάλι & 1-2 φρούτα.

Συνοπτικά, η εφαρμογή τακτικών μικρογευμάτων προσφέρουν στον οργανισμό πληθώρα θρεπτικών συστατικών τα οποία εξασφαλίζουν την καλύτερη λειτουργία και απόδοση του οργανισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Γι’ αυτό, τόσο το δεκατιανό όσο και το απογευματινό ως ενδιάμεσα γεύματα δεν θα πρέπει να λείπουν από την καθημερινή μας διατροφή.

Tip: Επιλέξτε πρωτότυπα σνακ που σας ικανοποιούν.

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

               

 

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%