• Τετάρτη, 16 Οκτώβριος 2019 | 19:47
Τρώω πολύ ότι βρω μπροστά μου από το απόγευμα μέχρι αργά το βράδυ... Τρώω πολύ ότι βρω μπροστά μου από  το απόγευμα μέχρι αργά το βράδυ...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Είμαι 64 ετών με ύψος 1,57 βάρος 70 κιλά έχω πίεση θυρεοειδή και χοληστερίνη είμαι καπνίστρια, κάνω περπάτημα 1 ώρα την ημέρα αλλά τρώω πολύ ότι βρω μπροστά μου από  το απόγευμα μέχρι αργά το βράδυ.

Απάντηση: Ο δείκτης μάζας σώματός σας είναι 28,5 δηλαδή ανήκετε στην κατηγορία των υπέρβαρων.

Για να χάσετε βάρος ακολουθείστε τις εξής οδηγίες:

  • Μικρά και συχνά γεύματα. Πρέπει να αρχίσετε και ενδιάμεσα γεύματα, πέρα από τα 3 βασικά που κάνετε για να προσλαμβάνει ο οργανισμός την απαραίτητη ενέργεια και να ξεκινήσει να κάνει καύσεις.
  • Καταναλώστε 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια, 2-3 φορές όσπρια, 1 φορά κόκκινο κρέας
  • Καταναλώστε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  •  Καταναλώστε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.
  • Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών
  • Μειώστε την προσθήκη αλατιού στο φαγητό και χρησιμοποιείτε λεμόνι, ξίδι και μυρωδικά για να νοστιμίσετε το φαγητό και τις σαλάτες σας
  • Σε ώρες βουλιμίας προτιμήστε φρούτα, λαχανικά (αγγούρια, καρότο), χυμούς, γιαούρτι.

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

tria.ale7@gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%