ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Είμαι 22 ετών με ύψος 1,59 και βάρος 53 κιλά. Έχω λίπος στη περιοχή των μηρών και των γλουτών. Υπάρχει διατροφή που γίνεται να αδυνατίσω μόνο σε αυτό το σημείο; Γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα!

 

Απάντηση:  Το   βάρος σου είναι φυσιολογικό όπως ορίζει και ο  δείκτης μάζας σώματος σου ο οποίος  είναι 21 ( με όρια 18,5-24,9) και το δικό σου ιδανικό βάρος είναι τα 51κιλά.

 Ακολούθησε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή προκειμένου να μειώσεις το συνολικό σωματικό σου λίπος και συνεπώς και το λίπος στους γλουτούς και τους μηρούς σου.

• Συστήνονται μικρά και συχνά γεύματα 
• Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά, πρόσθεσε γιαούρτι στη διατροφή σου.
• Κατανάλωσε προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά ολικής για να αυξήσεις την πρόσληψη φυτικών ινών.
• Προτίμησε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως άπαχο ή ημίπαχο γάλα αντί του πλήρους γάλακτος.
• Μείωσε την ποσότητα λίπους στη διατροφή σου και έτσι θα μειώσεις την ημερήσια θερμιδική σου πρόσληψη και το σώμα σου θα κάψει το λίπος πιο γρήγορα.
• Τέλος, θα ήταν χρήσιμο με την καθοδήγηση ενός γυμναστή να ξεκινήσεις μια δραστηριότητα με ασκήσεις που θα δίνουν έμφαση στη μείωση του λίπους στην περιοχή των γλουτών και των μηρών.   

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!