• Τετάρτη, 17 Ιούλιος 2019 | 03:48
Βιταμίνη D: Τι συμπλήρωμα και πόσων μονάδων πρέπει να παίρνω; Βιταμίνη D: Τι συμπλήρωμα και πόσων μονάδων πρέπει να παίρνω;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ποια ειναι τα καλύτερα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό; Άλλοι λένε τα 25-30, άλλοι τα 40. Έχω ανεπάρκεια (12) και την αύξησα με συμπληρώματα. Τώρα, τί συμπλήρωμα και πόσων μονάδων πρέπει να παίρνω και ποσο συχνά; Μουρουνέλαιο καθημερινά με καλύπτει;

Το οριακό ιδεώδες επίπεδο της βιταμίνης D ορίζεται πλέον σε τιμές άνω των 30 ng/ml.

Ωστόσο πολλές διεθνείς ανασκοπήσεις και μεταναλύσεις επιβεβαιώνουν ότι θα πρέπει να επιδιώκεται τιμή μεταξύ 40 και 50 ng/ml με στόχο την αποφυγή παθολογικών καταστάσεων που συνδέονται με τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D, όπως είναι διάφορες μορφές καρκίνου και τα αυτοάνοσα νοσήματα.

Οι μονάδες συμπληρώματος βιταμίνης D που θα πρέπει να λαμβάνει καθώς και η συχνότητά του εξαρτώνται από την σημερινή τιμή της βιταμίνης D που παρουσιάζει και τον πιθανό βαθμό της ανεπάρκειας που αντιμετωπίζει.

Το μουρουνέλαιο υψηλής ποιότητας είναι πλούσιο σε βιταμίνη D όπως και σε ωμέγα 3 λιπαρά και αποτελεί δε ένα ιδανικό καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής. Ωστόσο, σε σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης D καλό θα είναι το μουρουνέλαιο να συνδυάζεται και με ένα αξιόπιστο σκεύασμα βιταμίνης D.

Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης - ΔιαιτολόγοςΔημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,PhD
Επιστημονικός Διευθυντής ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Κολωνάκι: Σκουφά 32, Τηλ: 2103647517
Άνω Πατήσια: Πρόμπονα 27 & Επινίκου, Τηλ: 2102520977
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%