• Τετάρτη, 16 Οκτώβριος 2019 | 18:37
Έχω χαμηλό σίδηρο. Τι σνακ μπορώ να τρώω στη δουλειά που να μου το παρέχουν; Έχω χαμηλό σίδηρο. Τι σνακ μπορώ να τρώω στη δουλειά που να μου το παρέχουν;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Έχω χαμηλό σίδηρο. Τι σνακ μπορώ να τρώω στη δουλειά που να μου το παρέχουν;

Απάντηση: Θα μπορούσατε να καταναλώσετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (Βερίκοκα (φρέσκα & αποξηραμένα), φράουλες, δαμάσκηνα, σταφίδες, πορτοκάλι, γκρειπφρουτ,  πεπόνι, ακτινίδια, ρόδι), τα οποία αυξάνουν την απορρόφηση του σιδήρου.

Καθόλη τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας φροντίστε να τρώτε τα τρόφιμα που είναι πηγές σιδήρου:

  • Κόκκινο κρέας (συκώτι, μοσχάρι, χοιρινό)
  • Γαλοπούλα, κοτόπουλο
  • Γαρίδες, σαρδέλες, ξιφίας, όστρακα.
  • Φασόλια ξερά, φακές, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, ρεβύθια, αρακάς, αγκινάρες, ρύζι, σπανάκι, μαρούλι.
  • Ξηροί καρποί, μανιτάρια

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος ΕΛ.Δ.Ε.
georgiakapoli@gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%