• Τετάρτη, 26 Ιούνιος 2019 | 06:51
Είχα μια σοβαρή (χειρουργήσιμη) κήλη στη μέση και με αρκετή κορτιζόνη πήρα αρκετά κιλά Είχα μια σοβαρή (χειρουργήσιμη) κήλη στη μέση και με αρκετή κορτιζόνη πήρα αρκετά κιλά

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Καλημέρα, είμαι 33 χρονών 79 κιλά και 1,70 ύψος! Μετά από το περσινό καλοκαίρι που είχα μια σοβαρή (χειρουργήσιμη) κήλη στη μέση με καθήλωσε στο κρεβάτι για αρκετούς μήνες και με αρκετή κορτιζόνη πήρα αρκετά κιλά και ακόμα περισσότερα τον χειμώνα που ο θυρεοειδής μου (χασιμότο) απορρυθμίστηκε. Εδώ και δυο μήνες προσπαθώ εντατικά να χάσω βάρος αλλά δεν βλέπω αποτελέσματα. Ξυπνάω νωρίς το πρωί (8:30-9:00) τρώω πρωινό (ένα τοστ γαλοπούλα τυρί ή δυο κριτσίνια ολικής), κάνω την γυμναστική που μου επιτρέπει ο ορθοπεδικός μου (κοιλιακούς κυρίως), πίνω χυμό με ρόδι, πορτοκάλι, τζίντζερ και χλιαρό νερό με λεμόνι (το πρωί πριν το πρωινό) φεύγω για τη δουλειά στις 12:00 και κατά τη μια τρώω λίγα αμύγδαλα με ένα ή δυο φρούτα, το μεσημεριανό στη δουλειά είναι στις έξι ή έξι και μισή και το βραδινό μου είναι γύρω στις δέκα και μισή συνήθως μια σαλάτα ένα γιαούρτι με δημητριακά ή φρούτα ψητά λαχανικά ή κριτσίνια ολικής με λίγο τυρί κίτρινο. Από αυτό το πρόγραμμα "ξεφεύγω" πολύ λίγες φορές το μήνα (το πολύ 4 μέρες) και παρ’ ολα αυτά δεν μπορώ να χάσω. Από την μια και μισή μέχρι τις 10 που σχολάω από τη δουλειά μπορώ να φάω μόνο την ώρα που σας είπα. Πίνω πολύ νερό 2-3 λίτρα τη μέρα και πριν κοιμηθώ πίνω ένα ρόφημα με λουΐζα πράσινο τσάι μέντα καλέντουλα και τσουκνίδα! Τι κάνω λάθος; τι μπορώ να αλλάξω; Υπάρχει κάτι φυτικό που να μπορώ να προμηθευτώ από φαρμακείο ή κάπου αλλού για να με βοηθήσει περισσότερο ώστε να χάνω αυτό που "πρέπει" ανά μήνα; Για την ώρα δεν χάνω σχεδόν καθόλου μόνο λίγα γραμμάρια το μήνα. Ευχαριστώ εκ των προτέρων. Καλημέρα και καλή δύναμη.

Καλησπέρα σας,

Σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζα Σώματός σας, ο οποίος είναι 27,3 kg/m2 ανήκετε στην κατηγορία του υπέρβαρου με εύρη 25-29,9 kg/m2. Το ιδανικό σας βάρος υπολογίζεται ότι είναι στα 63 κιλά.

Ο ρυθμός απώλειας βάρους που συστήνεται είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα για μεγαλύτερη απώλεια λίπους. Φαίνεται ότι ακολουθείτε σε γενικές γραμμές ένα καλό πρόγραμμα διατροφής και οι διατροφικές σας επιλογές είναι εξίσου καλές, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι δεν χρειάζονται κάποια βελτίωση.

Για να πετύχετε τον στόχο σας λοιπόν θα πρέπει αρχικά να ρυθμίσετε τον θυρεοειδή σας γιατί όσο συνεχίζει να είναι απορρυθμισμένος τόσο περισσότερο θα δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος.

Προσπαθήστε αρχικά το κύριο γεύμα σας να είναι νωρίτερα στο μεσημεριανό για να μην μείνετε τόσες ώρες νηστική και για να κάνει συνεχώς καύσεις ο οργανισμός σας.

Το μεσημεριανό σας μπορεί να είναι κοτόπουλο με ρύζι ή πατάτες, κάποιο λαδερό ή όσπριο, ψάρι ή θαλασσινά, το οποίο θα πρέπει να συνοδεύεται πάντα με άφθονη σαλάτα εποχής ξεκινώντας πρώτα από αυτήν.

Αργότερα, την ώρα δηλαδή που θα καταναλώνατε το μεσημεριανό σας μπορείτε να φάτε κάποιο σνακ ή φρούτο, το οποίο μπορεί να είναι μπάρα δημητριακών, ανάλατοι ξηροί καρποί, φρέσκο χυμό ή οποιοδήποτε άλλο υγιεινό σνακ της αρεσκείας σας.

Σχετικά με το βραδινό σας γεύμα θα πρέπει και αυτό να το καταναλώνετε μαζί με σαλάτα εποχής με προσοχή πάντα στην ποσότητα του ελαιόλαδου, καλό θα ήταν 2-3 κ.σ για όλη την ημέρα.

Είναι πολύ θετικό που πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα καθώς το νερό λειτουργεί ως κατασταλτικό της όρεξης με αποτέλεσμα να μειώνει την πείνα και να αισθάνεστε πλήρης.

Όπως επίσης και το ρόφημα με τον συνδυασμό βοτάνων είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό σας καθώς σας τονώνει και ενισχύει τον μεταβολισμό σας. Θα μπορούσατε λοιπόν να αυξήσετε την πρόσληψή του και να παίρνετε και στη δουλειά σας ένα μπουκάλι.

Ακόμη, εάν εντάξετε την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας κάνοντας 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα θα σας βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους.

Όσο για τα φυτικά προϊόντα που αναφέρετε δεν υπάρχει λόγος να καταφύγετε σε αυτά γιατί μπορεί από την μία πλευρά να υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους αλλά από την άλλη έχουν αρκετές παρενέργειες και με την διακοπή τους είναι πολύ εύκολη η επαναπρόσληψη βάρους.

Σε περίπτωση λοιπόν που μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό προτού πάρετε οποιοδήποτε σκεύασμα.

Χριστίνα Χαζίζα
Τελειόφοιτη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: [email protected]

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%