• Παρασκευή, 22 Μάρτιος 2019 | 01:58
Έχω υπερθυρεοειδισμό και τελευταία τρέφομαι μόνο με αλεσμένες τροφές, τραχανά και φρουτόκρεμες
Έχω υπερθυρεοειδισμό και τελευταία τρέφομαι μόνο με αλεσμένες τροφές, τραχανά και φρουτόκρεμες

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Έχω υπερθυρεοειδισμό και τελευταία τρέφομαι μόνο με αλεσμένες τροφές, τραχανά και φρουτόκρεμες. Καθημερινά δεν ξεπερνάω τις 800-1000 θερμίδες. Υπάρχει περίπτωση με αυτά τα δεδομένα να χάσω βάρος? Τι μπορώ να κάνω για να μην χάσω βάρος αλλά να το συντηρήσω?

Όταν ο θυρεοειδής λειτουργεί υπερβολικά αυτό λέγεται διάχυτος υπερθυρεοειδισμός ή νόσος του Grave’s.

Στον υπερθυρεοειδισμό το σώμα καταναλώνει πολλή περισσότερη ενέργεια.

Εφόσον η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι ρυθμισμένη με αντιθυρεοειδικά φάρμακα μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αποτρέψει την απώλεια βάρους.

Σε καμία περίπτωση μια δίαιτα με 800-900 θερμίδες δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες ενός οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.

Οπότε με μια τέτοιου θερμιδικού περιεχομένου δίαιτα το πιο πιθανό είναι να χάσετε κιλά, αλλά και να βλάψετε τον οργανισμό σας.

Η ελάχιστη καθημερινή θερμιδική σας πρόσληψη χρειάζεται να είναι 1200kcal.

Ορισμένες γενικές οδηγίες ισορροπημένης διατροφής είναι:

  • Πρόσληψη 5-6 γευμάτων καθημερινά με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους.
  • Κατανάλωση 3-4 μερίδων γαλακτοκομικών καθημερινά για  την διατήρηση της οστικής πυκνότητας.
  • Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων καθημερινά (στα ενδιάμεσα γεύματα).
  • Κατανάλωση άφθονης σαλάτας με λίγο ελαιόλαδο μαζί με μεσημεριανό και βραδινό.
  • Κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης (βρόμη, άγριο ρύζι,  ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως) τα οποία αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου.
  • Φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, γυμναστήριο κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα, ώστε να διατηρηθεί η πολύτιμη μυϊκή μάζα
  • Κατανάλωση ενός φρούτου ή χυμού ή μιας μικρής μπάρας δημητριακών χωρίς ζάχαρη πριν από την γυμναστική, και  ενός γιαουρτιού με ξηρούς καρπούς ή ενός σοκολατούχου χωρίς ζάχαρη εντός μιας ώρας μετά για αναπλήρωση της μυϊκής φθοράς, ενώ 2-3 ώρες μετά την γυμναστική κατανάλωση ενός πλήρους γεύματος με αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
  • Προ ύπνου (1 ώρα προτού κοιμηθείτε) καλό θα ήταν να καταναλώνετε ένα ελαφρύ γεύμα ΄πως ένα ποτήρι γάλα και 5-6 ξηρούς καρπούς, γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη που παρατείνει το αίσθημα κορεσμού για όλη τη διάρκεια της νύχτας και βοηθά  στον πιο ήρεμο ύπνο.
  • Χρήση ελαιολάδου στο μαγείρεμα.
  • Επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης από κρέας, πουλερικά, ψάρια και όσπρια.
  • Κατανάλωση ψαριού 1-2 φορές την εβδομάδα, κατανάλωση κόκκινου κρέατος 1 φορά την εβδομάδα.
  • Κατανάλωση πουλερικών 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • Κατανάλωση οσπρίων 2 φορές την εβδομάδα.

Κλεοπάτρα Κετσελίδη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κοινοποίηση άρθρου

0%