ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου
Ερώτηση: Γεια σας! Είμαι 53 ετών και ζυγίζω 100 κιλά. Έχω πρόβλημα με τα πόδια και ήδη γνωρίζω ότι πρέπει να αδυνατίσω για λόγους υγείας. Τι μπορώ να κάνω;
Απάντηση: Αγαπητή,
Καταλαβαίνω την ανυπομονησία σου, απλά πρέπει να καταλάβεις ότι το σωματικό βάρος είναι κάτι πολύ απλό αλλά συγχρόνως και πολύ σημαντικό, η απώλεια των κιλών είναι πολύ σημαντική αλλά θέλει προσοχή γιατί μπορεί να σου δημιουργήσει επιπλέον προβλήματα υγείας. Στην περίπτωση σου χρειάζεται παρακολούθηση από κάποιον ειδικό (κλινικό διατροφολόγο). Ωστόσο δώσε έμφαση στα παρακάτω:
- Ακολουθούμε συχνότητα γευμάτων (μικρά συχνά γεύματα )
- Μειωμένη κατανάλωση γλυκών & λιπαρών τροφίμων. Δεν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, λιπαρές σάλτσες, σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ) & ζάχαρη
- Αποφεύγουμε τις χαμηλοθερμιδικές δίαιτες
- Συχνή πρόσληψη ψαριού (2-3 φορές/εβδομάδα).
- Αυξημένη πρόσληψη υγρών (10-12 ποτήρια καθημερινά: νερό, ημίπαχο γάλα, ελληνικό ή στιγμιαίος καφές χυμοί, τσάι).
- Καθημερινά 30-40 λεπτά περπάτημα ή κάποιο είδος αθλήματος.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
